108年度_生命教育特色學校_大專院校組_國立臺灣師範大學

國立臺灣師範大學

「生命中的壓力舒解與自我照顧-

正念的實踐」生命教育計畫

計畫簡介

  心理學近年在自我照顧和壓力好解的發展中用正念的概念,來引導一個人整個人生的問題調適,正念是一種回到當下的能力,讓自己可以靜下來反思自身的處境,透過觀看自己的壓力狀態和問題狀態,尋找到自身的轉化的復原力量。

  以壓力紆解和自我照顧為中心的生命教育,強調人内在壓力與個人經驗轉化的重要性,過去的大學教育比較強調基本學業學習增進的能力,偏向職業和職涯的内涵居多,造就了許多學生有很好的專業工作能力,卻在各種壓力經驗中,例如工作和感情,還是人際關係,沒有很好處理的能力,也在有壓力發生時,沒有很好的自我照顧能力。這一次希望透過「生命中的壓力紆解與自我照顧一正念的實踐」生命教育計畫的實施,讓壓力舒解和自我照顧不是只是生命學習的一小部分,而是可以是生命教育的基礎,讓壓力紆解和自我照顧教育可以在學生的學習中創造一種自己和他人及環境中的和諧狀態,當壓力來了,可以承受但不失去理性,轉化成一種自我成長的能力,可以反思,可以轉化,可以活在當下的自我照顧中。當壓力問題來了,可以因應,可以處理,不會訴諸暴力與攻擊。

  本計畫主要以生命的正念實踐為主軸,期許為學生的壓力好解和自我照顧帶動實踐正念專注當下、覺察自我和悦納自我的發展,期待可以創造一種調節、彈性面對人生壓力的傳承,幫助學生建立自己的和諧平衡的自我照顧生命經驗,創造生命的價值與活力。

  臺灣師大「生命中的壓力紆解與自我照顧一正念的實踐」生命教育計畫的實施就是植基於透過正念實踐幫助個人找到紆解壓力和自我照顧的内在力量,為自己的壓力找到出口和對待之道的生命教育計劃,一個人如果可以在生命中找到壓力的解決之道,擁有自我照顧的能力,那他就可以有機會快樂和幸福的生活在社會上,實踐自己的生命意義,達到成己成人的生命教育目標。

 

 

推動生命教育之特色及成果

前言

  壓力舒解和自我照顧議題一直是生命教育中重要的主題,生命教育的核心方向有四個向度,關於人與自己、人與他人、人與環境、人與自然宇宙,這四個方向成為生命教育最重要的核心:壓力紆解是人生中的重大議題,在壓力紆解中發展自己的挫折忍受力,邁向更加成熟的自己:而自我照顧可以協助每個個人,完整的發展自己的内在,展現整個生命的意義,一個人在自我照顧中得到滋潤,加上自我成熟漸漸成為一個自我統整的人。

推動方式

  本計畫的推動是以全方位校園生命教育推廣規劃為主,整合教務處、通識中心、專責導師、學務處、授課教師等教學與行政組織交互進行壓力紆解與自我照顧生命教育課程的規劃與執行工作。

  1. 課程教學與大型專題講座:

結合教務處奥通識中心,辦理情感與情緒生命教育講座,為學生提供課程選修機會,也為學校教職員和老師提供壓力紆解與自我照顧生命教育的講座,深化生命教育的文化。

  1. 班級講座:

結合專責導師、學校教師與學生輔導中心,辦理入班的情感與情緒生命教育講座,聘請卓越典範、學有專精的人士,進入班級,提供個人的壓力紆解與自我照顧經驗,與班級學子互動交流,達到學生能夠找到自己的生命教育價值内涵。

  1. 小團體輔導與工作坊:

針對相關的壓力舒解與自我照顧以及正念的實踐主題,舉辦小團體輔導與工作坊,幫助學生克服内在困難,迎向人生接受挑戰的成熟。

  1. 志工訓練與服務:

透過志工的訓練,強調壓力紆解與自我照顧生命教育的理論與實務,在相關志工訓練之後,提供服務同學的機會,深化相關的學習和經驗,並帶動成熟的生命經驗傳承。

  1. 校内與社區宣導推廣:

各類壓力好解與自我照顧的生命教育相關講座的宣傳、輔導専頁文宣品製作或置於網頁宣導推廣,各項資訊在校内及社區放送,達到資訊宣傳的目的。

生命教育推動案例分享

  此次臺灣師大108學年度「生命中的壓力紆解與自我照顧一正念的實踐」生命教育計畫就是基於幫助個人壓力找到好解方向的生命教育計劃,透過壓力舒解與自我照顧的探索與了解,幫助個人找到成熟的情感生命態度與意義,為自己鋪陳有前瞻性的生命價值,達到成己成人的生命教育目標。

  過去三年,台灣師大的生命教育課程與活動幫助學校教師與學生探索生命價值,找到生命的平衡與意義,首先,106年4月26號嚴長壽先生的講座「在世界地圖上找到自己-我的生命故事」,共有405位教師和同學參與,嚴長壽先生只從高中畢業的學壓,因為不怕挫折的態度,和勇於承擔的個性,不只成為觀光業的領導者,也曾為國家社會保留了花束一個好山好水不興建高速公路,晚年更投身教育,幫助偏鄉小孩可以免費在均一國中高中就學,這樣的人生經驗,透過講者述說的過程即是形塑生命教育最好的示範,深深打動所有參與者的心霊。與會人員透過回饋表顯示深深被講者的生命故事所啟發,帶著滿足的心離開會場。

  106年6月14號戴勝益先生的講座「三杯咖啡的人生」,共有211位教師和同學參與,戴勝益先生本人白手起家,殷切告訴大學生要在打工中學習技術和態度,不怕苦不怕難的精神,提醒每一位聽講者,人生態度的重要。戴總裁本人樸素的精神在他的穿著上表露無遺,他穿著一件運動衫,腳上是布鞋,整個人散發出一種純樸的氣息。在演講結束後,還捐出他個人的演講費,許多同學都抓住機會詢問問題,達到彼此交流的目的,每位師生都被戴總裁的精神所感動。

  108年5月22日,5月29日,在師範大學理學院進行正念練習围體,共有37人次的教師、職員與學生參加,透過正念紆壓的方式,達到身心的放松與平衡,在理學院院長陳焜銘教授的正念靜心引導,專業心理師的放松帶領下,讓參與的人員,都得到了身心靈的舒壓與自我照顧,參與的人都帶著美好的心情離開團體,開始自己的工作。這個團體的成型,也成為這一次「生命中的壓力纤解與自我照顧一正念的實踐」生命教育計畫的基礎與動力。

對生命教育的一句話

生命教育就是愛的教育。

具體事蹟摘要

  1. 108年3月20日邀請相聲瓦舍團長馮翊網先生到校分享生命經驗「正念的力量-演了喜劇,就不怕你笑」大型講座,共80人參加。
  2. 108年5月15日邀請CamaCafe創辦人何炳霖先生到校分享創業的生命經驗「正念的力量-從零創業」大型講座,共141人參加。
  3. 108年5月22日邀請掌生穀粒創辦人程的儀到校分享創業的生命經驗「正念的力量一謝謝,二十歲的自己有莫名的勇氣」大型講座共351人參加。
  4. 107年8月到108年6月辦理10場正念的力量為題「班級講座」,推動生命教育計劃,共263人次參加。
  5. 107年8月到108年6月辦理12場正念的力量為題「團體和工作坊」,推動生命教育計劃,共168人次參加。
  6. 107年8月到108年6月辦理8場正念的力量為題「志工團培訓課程」,推動生命教育計 劃,共132人次參加。
  7. 107年8月到108年6月辦理7個主題正念的力量有關情感、情緒與焦慮的輔導專頁,透過文字推動生命教育計劃,共印製2000份提供學校及社區人士閱讀和索取。

得獎感言

感謝教育部每年提供相關經費,讓臺灣師大進行生命教育的推廣,今年經過正念的推廣,將可以幫助學校的老師、職員及學生,在壓力籽解和自我照顧上,有更多的學習和啟發。

專案類別: 
特色校園
專案資訊: 
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