首先準備好三個大小一樣皆裝一樣多的飯，並在瓶蓋上貼上『不理它』、『用力罵』、『說好話』的字，當我拿起『用力罵』的米飯時，正為應讓學生罵什麼而感到苦惱，因為不希望為了做實驗而讓學生學習罵髒話，但又該讓學生罵什麼呢？突然想到我們該生氣的不是外面短暫的敵人，而是我們心裡的壞毛病。因此，讓我對米飯實驗的做法更為明確，做法如下：


◎罐名：說好話
　做法：當別人或自己做好事給予感恩、肯定、或對他
　　　　人祝福、發善願等善的念頭皆可對米飯訴說。　　　　　　　　　

◎罐名：不理他
　做法：放置一旁，對它不理睬。
◎罐名：用力罵
　做法：當對自己或別人有不滿時，可對此米飯大聲罵！

　　以前學生上課不守規矩，壞毛病出來時，難免會讓自己生氣，造成師生互動不佳的狀況，自從做米飯實驗後，讓彼此多了一些幽默感及省思悔過的空間。
　　當學生犯錯後，便請學生先省思自己錯在哪裡？被哪個壞毛病控制住，而這壞毛病造成自己和別人的痛苦後，拿起『用力罵』的米飯開始大聲罵。如『討厭、討厭、討厭！我那愛玩的壞毛病，害我上課不專心，聽不到老師上課，又讓老師生氣，自己又學不到……..討厭討厭討厭！』，罵完後再同理他被壞毛病控制的苦，並相信他一定可以改。
　　等到他稍有進步，則馬上給予肯定和信心後，請他拿起『說好話』的米飯來鼓勵自己的進步，並感恩老師同學的指導與鼓勵，如『我要謝謝老師提醒我，不要貪玩，讓我讀經能專心，不吵別人，讓老師高興自己也開心，好棒喔！我進步了。』
　　而我也跟孩子一樣一起實驗，每當不小心又生氣抓狂後，就對著『用力罵』米飯用力罵自己那種不耐煩愛生氣的習性後，再拿『說好話』米飯對學生們觀功念恩一翻，並發願效學「常敗將軍」的精神，能不斷去利益別人！
　　

實驗結果

　　當實驗約兩星期後，實驗結果真如書中所說的一樣，『不理他』的飯發的霉最黑最臭，『用力罵』的飯比『不理它』稍好，但飯上也長出了黑色的霉菌，而『說好話』的米飯最神奇了，做滿兩個月後，依然是白色的米粒，且尚保存如酒釀的香味。再觀察『不理它』的米飯，早已變成又爛又臭的爛泥，且流出土黃色的湯汁。每當學生不專心叫了好幾次都不理踩時，便將大學中某段經文帶著全班念一次『心不在焉，視而不見，聽而不聞……』，再拿出『不理它』的米飯給學生瞧，讓學生感受到不理會別人，任其壞毛病在內心增長的相狀，就如同那臭飯一樣可怕可憐。

　　有一次，考完試發考卷回家時，順口問學生考不理想的回家會怎樣？學生說會被罵。我再追問被媽媽罵好還是媽媽不理你比較好，學生竟然說被罵比較好，因為媽媽是為了愛我，要幫我改掉壞毛病，如果媽媽都不理我，那壞毛病就會越來越多，就像那『不理它』的飯一樣可憐。我又問怎樣才可以變成香香的米飯呢？學生說要改掉壞毛病，而且要謝謝媽媽幫助我。從學生童稚的回答中，突然生起莫名的感動，這兩個月來我們對著米飯說話，看著它的變化，而今米飯不再只是米飯，而是彼此生命的寫照，也成為我與學生心靈溝通的橋樑。

 用愛面對SARS

　　當SARS的疫情所造成的恐慌，籠照在我們周遭時，又接到一份從大陸新華社網路上所刊載一位得SARS病患的血清，在顯微鏡下竟呈現如數個堆積骷髏頭的影象，從中可感受那位病患的害怕，同時也顯示出人類恐慌的心情。如何化解這份害怕與對立？從心中現起的就是『愛』。如同這兩個月來米飯的實驗，因用不同的心情去對米飯說話，產生的結果卻天差地別。
　　面對SARS，我們不應不理會得病的人及正為SARS奮鬥的醫護人員，但也不應過份害怕而終日惶惶不安，乃至於排斥病患或責怪他人。唯有善心與祝福才能像『說好話』的米飯依然保有芳香。於是帶動學生行百善，每天分享善行，並發願做個善行小天使，去關心幫助別人、認真上課、多做家事等等善行，讓自己和別人都快樂，並為全人類祈福，希望SARS的疫情早日平息，所有的人皆能離開痛苦得到快樂。
　　因SARS的到來，造成許多人的不安與恐懼，更有人遭受到生離死別的痛苦和折磨。雖然目前SARS的疫情已趨於緩和，但生離死別及生命種種無常的苦痛，是每個人皆要面對與學習的生命課程，如何面對未來生命種種不順的考驗？或許從古人的智慧之語找到一些立身處世之道吧！

 心命歌的啟示與實踐

　心好命又好，富貴直到老；命好心不好，福變為禍兆；
　心好命不好，禍轉為福報；心命俱不好，遭殃且貧夭。
　心可挽乎命，最要存仁道，命實造於心，吉凶唯人召。
　信命不修心，陰陽恐虛矯，修心一聽命，天地自相保。

　　當學生上一年級的第一天，我便帶著學生讀經，一年下來，學生已背完弟子規、朱子治家格言、孝經、大學，最近又背一首心命歌，而這首詩更是協助我與學生體會善心善行的重要性，故每次分享善行發願祈福完後，總是帶著學生背誦一次。雖然學生年紀小，對文義無法全然理解，但每念一次就更提策自己和學生善心善行的重要性，也讓自己在一天當中，去讚嘆學生行善的力量更強一些，期許讓這份善能為全人類祈福，更希望一切的人離開痛苦得到快樂。